免疫力をあげよう！
2020/06/23
豊中市庄内店11時～26時まで営業
尼崎武庫川店11～23時まで営業（当面の間水曜日は定休日）
個室でゆったりくつろげるリラクゼーションスペース 揉みほぐし・フット・オイル・リンパ・ヘッドマッサージ・整体・鍼など 肩こり・腰痛・眼精疲労など お客様に合わせた施術を心を込めて致します。（※整体・鍼は豊中庄内店のみ）
こんにちは?
癒し処ひなみの二町です(‘ω’)
暑い日が続くし、コロナとも上手に付き合っていかないといけないですね・・
そこで、よく免疫力をあげると聞きますが具体的にどうすれば良いのでしょうか？
ということで、簡単に説明したいと思います！
そもそも免疫力とは？
【免疫力】とはウイルスや細菌から発生するさまざまな病気から体を守るため、
人間に備わっている「免疫」の力のこと。
そして免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」の２つがあるそうです。
「自然免疫」…ウイルスや細菌などの敵が体内に入ってきたとき、敵に関係なく真っ先にそれらをやっつける免疫反応のこと。
「獲得免疫」…自然免疫のブロックをくぐり抜けた「敵」にに対して活躍する免疫です。
この2つの免疫が互いに発揮しあって、体を病気から守ってくれる(/・ω・)/
免疫力が体にしっかり備わっているかどうかで、
新型コロナウイルスなどのウイルスから自分自身の体を守れる可能性が高まるということです！
免疫力アップに必要となる3要素とは、適度な【運動】免疫を高める【栄養】質の高い【睡眠】です。
運動 自宅などで自分でできるスクワットなどの筋トレやストレッチなどを毎日10分でもいいので、
とにかく「運動を続ける」ということがもっとも大切です。
栄養 まずはエネルギーの源になる【タンパク質】をしっかりと！
- 豆腐や納豆、チーズなどの発酵食品や乳製品（無脂肪や低脂肪が望ましいです）
- 鶏胸肉や豚肉、牛肉
- 魚類
- もっと手軽にタンパク質を摂りたいという方は【プロテイン】を?
またビタミンやグルタミンも良いそうなので、サプリで摂るといいですね！
睡眠 免疫力をつけるために最低でも7時間くらいの睡眠時間がとれるとよいそうです(^^)/
疲れた体では、ゆっくり熟睡する事も出来ないと思うので、そんな時は
癒し処ひなみでリラックスしに来てください(‘ω’)
体の内側・外側から免疫力をつけて、見えない敵に負けない体を作りましょう✊
癒し処ひなみ
☎06-6335-0173
